家人虐待我和孩子，我该如何保护自己？

您可以向相关机构投诉或报案来保护自己。根据《反家庭暴力法》，受害人有权向多机构求助，若不及时处理，虐待可能升级，对您和孩子造成更严重的身心伤害。
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对家暴，常见处理方式有投诉、报案、起诉等。您应根据实际情况选择，如虐待行为严重应立即报案；如需长期保护，可考虑起诉并申请相关法律援助。
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遭遇家暴应保护自己。具体操作：1.立即远离施暴者，确保自己和孩子安全；2.向居委会、妇联等机构投诉求助；3.收集证据，如伤痕照片、医院证明等；4.报警，要求警方介入调查；5.咨询律师，考虑法律途径维权，如起诉离婚并索赔。